Mi a teendőnk egy sportsérülés esetén?

Ha bekövetkezik a baj, azonnal szakítsuk félbe a sérülést okozó tevékenységet és az alábbi módszerrel vegyük elejét a további problémáknak.

• Pihenés. Elkerülhető a további sérülés, ha az igénybe vett izmok, szalagok nyugalmi helyzetbe kerülnek.
• Használjuk a jégzselét, hűtőpárnát.  Csökkenti a duzzanatokat és összeszűkíti az esetlegesen sérült ereket, csökkenti a vérzést.
• Bekötözés, fáslizás, térdsérülés esetén a térdrögzítő használata. Csökkenti a duzzanat nagyságát, rögzíti a sérült részeket
• Felpolcolás. A magasabbra helyezett sérült részekbe kevesebb vér áramlik – kisebb duzzanat, kisebb vérzés.

Nagyon fontos, hogy baj esetén a lehető legrövidebb időn belül a fenti módszer szerint kezeljük a sérült testrészeket. Használjunk törülközőt vagy lepedőt a bőr védelme érdekében és rögtön jegeljük a megduzzadó részeket. Ezt követően egy rugalmas pólyával tekerjük be az érintett területet, de ne túl szorosan, mert ezzel a vér útját is elzárhatjuk. A hűtőpárnát  három óránként 10-15 percre helyezzük  a duzzanatokra, majd ahogy azok mérete és érzékenysége csökken nagyon óvatosan meg is mozgathatjuk a sérült izületeket.